Spalio 9 d. vyks virtualūs mokymai „Focus mode: gyvenimas be vidinio chaoso“. Tai – atspindys to, su kuo daugelis susiduria kasdien: užduotys, spaudžiantys terminai ir į antrą planą nustumiama ne mažiau svarbi asmeninio gyvenimo dalis. Gerklėje jaučiamas nerimas pradeda daryti įtaką mūsų gyvenimo kokybei.
Apie tai, kaip tinkamai planuoti laiką ir kaip pabėgti nuo pervargimo, kalbėjomės su pirmos dalies „Laikas + balansas: kaip planuoti, kad nepavargtum?“ lektoriais Ieva Gembutaite ir Dominyku Jutu.
Laiko planavimas primena laisvę
Ieva Gembutaitė sako, kad laikas – tai laisvė, leidžianti suprasti, kas mums iš tiesų svarbu ir kaip norime jaustis kasdien. Įpročių formavimo ir produktyvumo tinklaraštį ji kuria jau ne vienerius metus, o jos „Instagram“ paskyrą seka daugiau nei 110 tūkst. žmonių.
Pasak Ievos, dažniausios klaidos laiko planavime – bandymas padaryti viską vienu metu ir per mažas suplanuotas poilsio kiekis.
„Laiko planavimas turėtų padėti susigrąžinti kontrolę, o ne viską išbalansuoti. Žmonės pamiršta, kad poilsis taip pat yra produktyvumo dalis. Viskas vienu metu reiškia per daug tikslų ir per mažai dėmesio kiekvienam jų. Tas pats galioja ir planuojant dienomis, o ne savaitėmis – taip susikuriame iliuziją, kad turime viską suspėti čia ir dabar, užuot matę bendrą progresą“, – sako ji.
Tinklaraščio kūrėja pabrėžia, kad svarbu ne veiklų kiekis, o jų prasmė, kad judėjimas į priekį vyktų aiškia kryptimi ir su vidine ramybe. Pajutus vidinę įtampą, I. Gembutaitė pataria bent trumpam atsitraukti nuo darbų ir paklausti savęs: kas man šiuo metu iš tiesų svarbu?
„Išsiblaškymas dažnai kyla dėl per daug užduočių be aiškių prioritetų. Rekomenduočiau susiaurinti dėmesį iki vieno tikslo, vienos savaitės ir vieno žingsnio.
Kai pati nustojau galvoti „ką noriu nuveikti šiais metais?“ ir pradėjau mąstyti „ką galiu padaryti per artimiausias 12 savaičių?“, atsirado daug daugiau aiškumo, motyvacijos ir realaus progreso“, – pasakojo ji.
Ryto rutina ir produktyvumas
Pardavimų ekspertas, „Southwestern Family of Companies“ dukterinės įmonės Lietuvoje vadovas Dominykas Jutas primena, kad 20 proc. darbo atneša 80 proc. rezultato. Todėl svarbu aiškiai identifikuoti veiklas, kurios kuria daugiausia vertės, ir sutelkti dėmesį būtent į jas. Daugiau darbo valandų nebūtinai reiškia didesnį produktyvumą.
„Efektyvumas be perdegimo – tai atkaklaus ir nuoširdaus darbo malonumo jausmas rezultate, kai likusį laiką gali gyventi tokį įdomų gyvenimą, kad jei apie tave sukurtų filmą, pats norėtum jį žiūrėti vėl ir vėl“, – dalijosi pardavimų ekspertas.
Dominykas pastebi, kad pervargimas dažnai kyla ne dėl per daug atliekamų darbų, o dėl to, kad jie neatneša laukiamų rezultatų. Tokiu atveju verta persidėlioti prioritetus ir stebėti, kaip nuovargis pamažu blėsta.
„Didelę įtaką turi ir netinkamas poilsis – tas, kuris išvargina. Rekomenduoju atsisakyti veiklų, kurios eikvoja energiją: buvimo su netinkamais žmonėmis, per didelio pasinėrimo į socialines medijas ir jų turinį. Kokybiškas miegas ir subalansuota mityba yra geriausia dovana, kurią galite sau suteikti.“
Jis taip pat siūlo susikurti ryto rutiną: po pirmo žadintuvo atsikelti iš lovos, atrasti bent vieną dalyką, už kurį esate dėkingi, ir pajudėti – mankšta ar trumpas pasivaikščiojimas gali kardinaliai pakeisti dienos toną:
„Pastebėkite, kaip po tokio ryto lengvai „važiuos“ visa likusi diena“, – šypsosi D. Jutas.
Sužinok daugiau apie tai, kaip išlaikyti balansą tarp darbo, sporto ir laisvalaikio: gabumokymai.lt.
