Kiekvienas turime savo receptą, kaip suderinti poilsį ir darbus, tačiau birželio 10 d. vyksiantys GABU produktyvumo mokymai „Vasara be streso. CHALLENGE ACCEPTED!“ suteiks galimybę išgirsti savo srities profesionalų patirtis, kas jiems padėjo atrasti balansą tarp veiklos ir ramybės.

Renginio pristatymas įpusėjo, taip netrukus įpusės ir vasara. Antrojoje renginio dalyje – virtualūs susitikimai su Amandu Paulausku ir Silvija Petkevičiūte.

Sąmoningumo praktika

Jei domiesi tylos, jogos ir meditacijos praktikomis – Amando Paulausko vardas Tau turėtų būti pažįstamas.

2019 metais baigęs jėgos trikovės sporto karjerą, jis paskyrė savo laiką savęs pažinimo keliui per meditaciją ir pagalbą kitiems.

Šiandien Amandas – vienas aktyviausių sąmoningumo praktikų Lietuvoje: kasmet organizuoja daugiau nei 20 meditacijos, jogos ir tylos stovyklų tiek Lietuvoje, tiek Azijoje, taip pat veda įvairius virtualius saviugdos mokymus. Savo žinias jis kasmet gilina dviejų mėnesių meditacijos atsiskyrimuose Azijoje, kur mokoso iš meditacijos ir jogos iš savo mokytojų.

Amandas tiki, kad sąmoningumas – tai erdvė, kurioje logika ir emocijos susilieja į vieną srovę. Tai vieta, kur protas ir širdis veikia išvien, atverdami duris gilesniam savęs pažinimui, kūrybinei laisvei ir vidinei ramybei.

Savo pranešime Amandas pasakos, kaip sąmoningumo praktika padeda geriau suprasti vidinį pasaulį, atpažinti sumaišties priežastis ir išmokti lengvai judėti tarp loginių sprendimų ir emocinių impulsų. Tai – ne tik kelias į save, bet ir į autentišką, laisvą gyvenimą.

Vidinis pasaulis – kaip suprasti save?

Psichologės Silvijos Petkevičiūtės tikslas – padėti žmonėms suprasti save ir atrasti kelią į vidinę ramybę bei asmeninį augimą.

Vasarą natūraliai norisi atsipalaiduoti, tačiau darbai, tikslai ir atsakomybės išlieka. Silvija kvies pažvelgti, kodėl net labai svarbūs tikslai kartais lieka atidėti, kodėl motyvacija svyruoja, o vidinis balsas vis dažniau siūlo „palaukti rytojaus“.

Pranešime ji nagrinės, kaip smegenys apdoroja informaciją ir kodėl emocijos dažnai sureaguoja greičiau nei protas. Silvija ragins susimąstyti apie dopamino vaidmenį kasdieniuose sprendimuose ir sužinoti, kaip dopaminas gali daryti įtaką nuotaikai, produktyvumui ir net sprendimams.

Pranešėja taip pat padės suprasti, kad problema dažnai slypi ne pačiuose tiksluose, o tame, jog jie gali kertasi su natūraliais mūsų proto veikimo principais. Kai tai atpažįstame, galime pasirinkti veikti ne prieš save, o kartu su savimi – kurti sveikesnį santykį su darbu, poilsiu ir vidine motyvacija.

Bilietai į produktyvumo mokymus „Vasara be streso. CHALLENGE ACCEPTED!“: https://www.gabumokymai.lt/virtualus-mokymai-vasara-be-streso 

O jeigu praleidai, kas tavęs laukia pirmoje dalyje, susipažink šiame straipsnyje: Mesk sau produktyvumo iššūkį: kaip efektyviai planuoti laiką ir nesudeginti savęs?

_

Iki greito!

Dalinkimės patirtimi, draugaukime ir aukime kartu! 👇

GABU mokymai „Facebook“

GABU mokymai „Instagram“ 

GABU mokymai „LinkedIn“ 

Jeigu aktyviai sekate mus socialiniuose tinkluose, tikriausiai pastebėjote, kad didžiąją – o gal net ir didžiausią – mūsų komunikacijos dalį sudaro vienkartiniai birželio 10 d. vyksiantys produktyvumo mokymai „Vasara be streso. CHALLENGE ACCEPTED!“.

Kaip ir visiems mūsų mokymams skiriame daug dėmesio ir siekiame aukščiausios kokybės. Visgi šie yra išskirtiniai – tai unikali galimybė pasimokyti iš realios pranešėjų patirties.

Renginys bus suskirstytas į tris dalis –  kiekvienoje iš jų po du pranešėjus. Pristatome pirmosios dalies „Laikas ir balansas“ pranešėjų duetą – Dominyką Jutą ir Ievą Gembutaitę.

Balansas tarp darbo ir poilsio

Dominykas Jutas paroje geba suderinti vadovavimą „Southwestern Family of Companies“ dukterinei įmonei Lietuvoje, trijų įmonės padalinių priežiūrą, trijų rūšių sportą, savigudą ir retkarčiais keliones. Svarbiausia – visa tai daro be jokio spaudimo ir perdegimo.

„Natūralu, kad žmogui sunku suprasti, kodėl dirbdamas po 12 valandų per dieną jis gali jaustis mažiau pavargęs nei dirbęs 2 valandas, arba kaip mažiau dirbdamas gali pasiekti daugiau.

Pranešime pasidalinsiu savo istorija: kai dirbau po 80 valandų per savaitę ir kiekvieną minutę stengiausi išnaudoti darbui, kai dirbau ganėtinai mažai ir kaip galų gale atradau aukso viduriuką išlaikydamas darbo našumą.

Atradau, kas darbo procese mane bereikalingai vargina, todėl pagrindinė mano pranešimo mintis – pavargstame ne nuo darbo, o nuo nuolatinio savęs apgaudinėjimo. Būtent šioje vietoje didžiulę prasmę įgyja laiko planavimas.

Pardavimų pasaulyje sakoma: 80% of sales is attitude and 98% of attitude is your schedule. Noriu parodyti, kad planavimas išlaisvina žmogų“, – pasakoja pirmasis mokymų pranešėjas.
Apie busy being busy darbą, apie tai, kiek laiko atima nereikalingi darbai, ir kt. išgirsite Dominyko pranešime „Efektyvumas be perdegimo. Kaip planuoti laiką, kad gyvenimas primintų filmą, kurį norėtum žiūrėti vėl ir vėl?“.

Laiko planavimas

Ievos Gembutaitės profesinis kelias išskirtinis, bet ne mažiau įkvepiantis. Baigusi psichologijos bakalauro ir smegenų bei kognityvinių mokslų magistro studijas Amsterdamo universitete, šiuo metu ji dirba marketingo vadove technologijų įmonėje. Tačiau jos veiklos susijungia gražiame taške – tinklaraštyje.

Ieva yra įpročių formavimo ir produktyvumo tinklaraščio „Mindofieva“ įkūrėja ir veidas. „Instagram“ platformoje per dešimtmetį sukaupta virš 100 tūkst. auditorija, o kūrėja ten dalijasi įžvalgomis apie įpročius, mąstyseną ir produktyvumą.

„Ar jaučiate, kad laiko planavimas kartais labiau išsekina nei padeda? Man svarbu skatinti žmones investuoti į save, rasti pusiausvyrą tarp darbo ir poilsio bei kurti sąmoningą gyvenimą.

Pranešime pristatysiu 12 savaičių metų metodą, kuris padeda pasiekti tikslų be pervargimo. Taip pat pasidalinsiu praktiniais patarimais ir strategijomis, kaip efektyviai planuoti laiką, išlaikant balansą tarp darbo ir poilsio“, – sako Ieva.

Apie struktūruoto laiko planavimo naudą, streso mažinimą bei sąmoningą gyvenimą išgirsite Ievos pranešime „Kaip planuoti laiką, kad nepavargtum? 12 savaičių metų metodas“ – jau birželio 10 d.

Bilietai į  „Vasara be streso. CHALLENGE ACCEPTED!“: https://www.gabumokymai.lt/virtualus-mokymai-vasara-be-streso.

Taip pat kviečiame sužinoti, kas tavęs lauks antroje dalyje: Mesk sau produktyvumo iššūkį: kodėl svarbus žmogaus vidinis pasaulis ir kaip jį suprasti?

Iki greito!

_

Dalinkimės patirtimi, draugaukime ir aukime kartu! 👇

GABU mokymai „Facebook“

GABU mokymai „Instagram“ 

GABU mokymai „LinkedIn“

Ar prisimeni vaikystę, kai vasara reiškė tris mėnesius laisvės – be mokyklos ir namų darbų? Šis jausmas greitai pasimiršta vos pradėjus suaugusio žmogaus gyvenimą. Turint pastovų darbą, metų laikai dažniausiai keičiasi tik kalendoriuje ir už lango. Vis dėlto, šiltuoju metų sezonu norisi nuveikti kaip įmanoma daugiau per tą patį laiką. Kaip tai padaryti, kad produktyvumas vasarą nenukristų?

Darbo produktyvumas vasarą

Ką sako tyrimais paremti skaičiai apie darbo efektyvumą vasarą?

— Apie 20% sumažėjęs darbo našumas;

— 19% mažesnis lankomumas (atostogos, darbas nuotoliu)

— 45% didesnis išsiblaškymas

— 36% darbuotojų jaučiasi mažiau produktyvūs

—  50% jaunų (18–34 metų) darbuotojų produktyvumo sumažėjimas

Apsunkusiam darbui šiltuoju metų sezonu įtakos turi kone viskas, kas mus supa. Žmogus labiausiai reaguoja į šviesą ir šilumą už lango – tai natūralūs, biologiniai veiksniai, kurie veikia mūsų nuotaiką, dėmesio išlaikymą ir net motyvaciją. Karštis mažina susikaupimą, o ilgesnės dienos keičia miego įpročius, todėl rytais dažniau trūksta energijos ir būna sunku įsivažiuoti į dieną. O situacijos nepagerina ir ištuštėję biurų kabinetai, kai dalis darbuotojų atostogauja, kiti dirba nuotoliu, o treti – laukia savo atostogų eilės. Bendra darbinė nuotaika kažkur subliūkšta.

Ar dažnai pagalvoji apie tai, kad vasarą dirbti yra sunkiau? Jeigu taip, svarbu tai pripažinti ir suprasti to priežastis. Vasarą neverta laikyti savęs griežtame režime, nes neva tik taip greičiau nudirbsi visus reikiamus darbus ir galėsi atsipūsti. Toks požiūris dažnai atneša priešingą efektą – perdegimą ir kaltės jausmą.

Didžiulė dalis įsitikinimų apie tai, ką turime „spėti“ ar „padaryti“, yra paremti asmeninėmis ar aplinkinėmis patirtimis, emocijomis. Taip pat ir čia. Nespausk savęs.

Nors patariama jo laikytis visus metus, bet atšilus orams išmėgink 90-30 darbo metodą:

— 90 min. – intensyvus, kryptingas darbas (be scrollinimo pertraukėlių);

— 30 min. – pertrauka: judesys, tyla, pokalbis, laikas lauke.

Išnaudok pertraukas ir negailėk jų – būsi labiau susikoncentravęs darbo laiku. Keisk darbo vietas ar netgi laiką. Pradėk darbus anksčiau, o vakarus skirk poilsiui ir pramogoms.

GABU produktyvumo mokymai

Kai didėja veiklų per dieną kiekis, svarbu rasti būdą jas visas kokybiškai įgyvendinti ir „nesusideginti“. Klausyk savo vidaus, stebėk kūno poreikius arba… birželio 10 d. sudalyvauk GABU produktyvumo mokymuose – apie tai, kaip vasarą derinti darbus su poilsiu, o ne aukoti vieną dėl kito.

Trys valandos, trys dalys, šeši pranešimai ir 100 procentų motyvacijos vasarai, kuri įkvepia.

Daugiau informacijos apie mokymus rasi straipsnyje „Mesk sau produktyvumo iššūkį: kaip efektyviai planuoti laiką ir nesudeginti savęs?„.

Iki greito!

_

Dalinkimės patirtimi, draugaukime ir aukime kartu! 👇

GABU mokymai „Facebook“

GABU mokymai „Instagram“ 

GABU mokymai „LinkedIn“ 

Kaip atrodo trys metai asmeniniame versle? Jeigu atvirai – sunkiai. Bet tikriausiai nieko kito ir nebūtų galima tikėtis. Ypač tada, kai ir paprastame gyvenime už verslo esi disciplinuotas žmogus, o aš tokia esu. Šiandien mintyse jau likusios tik pamokomis virtusios klaidos, stresas ir ilgos darbo valandos.

Kai šiandien prisimenu pirmuosius „GABU“ (tuomet dar vadinomės „Tu Gabi“) žingsnius, dabar viskas atrodo juokinga, paprasta, bet tas laikas buvo ypatingai svarbus ir baisus. 2022-ųjų vasarą sukūrėme svetainę, mokymų platformą, pradėjau aktyviai dalyvauti moterų verslumo bendruomenių veiklose, o rudenį prisijungė pirmosios dvi komandos narės. 

Viskas prasidėjo nuo žmonių, pasiruošusių kurti mokymus. O šiandien jų turime jau 11, unikalių ir skirtingų. Pirmasis mūsų projektas buvo nutrauktas dėl vadovo nekompetencijos, turbūt todėl dabar taip ilgai ir atsakingai ieškome lektorių, kurių turime jau virš 30. 

2023 metais išdrįsau nebijoti rizikuoti – išsikėliau naujus tikslus ir pradėjau dirbti su nauja projektų vadove. 2024-aisiais įvyko proveržis: komanda išaugo iki 14 asmenų. Tuo pačiu prasiplėtė mūsų galimybių ir norų ratas: subūrėme „Edukuokis su GABU“ bendruomenę, organizavome gyvus renginius, kūrybines dirbtuves, taip pat ir pirmąją online konferenciją. O prie viso to dar ir 15 mokymų grupių!

Šiandien „Instagram“ platformoje esame subūrę beveik 4000 žingeidžių žmonių bendruomenę, turime virš 500 GABU studentų, esame LR Švietimo, mokslo ir sporto ministerijos licencijuoti mokymų teikėjai, kuriais žmonės pasitiki. Esame už tai labai dėkingi.

Treji mano metai vadovės rolėje reiškia daugybę konsultacijų su ekspertais, mokymų, laiko ir paieškų – kompetencijų savyje, komandoje ir aplinkoje, kad galėtume sukurti naujų mokymų programų ir suteikti galimybę mokytis kuo daugiau žmonių.

Ketvirtieji GABU metai prasideda su naujais tikslais ir užduotimis. Nors dažniausiai progresą vertiname skaičiais, labiausiai mus džiugina laimingi ir žiniomis turtingi mokymų dalyviai!

GABU įkūrėja Gabrielė Mikolaitienė

Draugaukime socialiniame tinkle LinkedIn!

Registracija į mokymus reikalauja tvirto vidinio apsisprendimo – asmuo turi atsakingai įsivertinti, ar pokytis jam yra reikalingas ir geidžiamas. Kad nežinomybė nevirstų abejonėmis ir nesutrukdytų jums siekti savo tikslų, atsakėme į dažniausiai užduodamus klausimus apie „E. prekyba per 40 dienų“ programą. Tikimės palengvinti jūsų apsisprendimą!

1. Kokia yra mokymų kaina?

Mokymų programos vertė – 1400 eurų. Tačiau tiek dirbantys, tiek neturintys darbo gali gauti 100% valstybės finansavimą per Užimtumo tarnybą.

2. Kaip sužinoti, ar galiu gauti finansavimą?

Valstybės (Užimtumo tarnybos (UŽT)) finansavimą mokymams gali gauti bedarbiai ir užimti asmenys, turintys vidurinį ir aukštesnį išsilavinimą. Daugiau informacijos suteikti gali GABU mokymų atstovai arba UŽT konsultantai. 

3. Kokiu būdu vyksta mokymai? Kiek laiko per dieną reikės skirti mokymuisi?

Mokymai vyksta nuotoliniu būdu, nuo pirmadienio iki ketvirtadienio imtinai nuo 17.30 iki 20.45 val.

4. Ar kursas tinka pradedantiesiems, ar reikalinga patirtis e. prekybos srityje? 

Mokymų programa „E. prekyba per 40 dienų“ skirta visiems, norintiems dirbti vienoje perspektyviausių šių dienų sričių – e. prekyboje ir siekiantiems įvaldyti šiuolaikinius e. prekybos ir rinkodaros įrankius.

Kursas tinka ir pradedantiesiems, ir turintiems patirties e. prekyboje.

5. Kiek lektorių veda mokymus?

Mokymus veda net 10 TOP lektorių ir svečių iš gerai žinomų prekių ženklų, tokių kaip „Fantazijos.lt“, „Chazz” ir kt. Lektorius rasite čia: https://www.gabu.lt/programos/e-prekyba-per-40-dienu-aiskus-zingsniai/ 

6. Kiek mokymų sudaro praktika, praktinės užduotys?

Mokymai yra orientuoti į praktines žinias. Programos trukmė – 160 akad. val. Numatyta skirti 40 val. teorijai, likusias 120 val. – praktikai.

7. Ko išmoksiu mokymuose, kokios sritys paliečiamos?

Mokymai „E. prekyba per 40 dienų“ yra orientuoti į praktinius įgūdžius. Juose bus dirbama su realiais įrankiais, užduotimis ir atvejais, todėl dalyvaudamas mokymuose:

• – išmoksi nuo nulio sukurti ir valdyti e. parduotuvę;
• – įgysi praktinių žinių apie skaitmeninę rinkodarą, dirbtinį intelektą (DI) ir finansų valdymą;
• – sužinosi, kaip efektyviai pritraukti klientus, auginti pardavimus ir išsiskirti rinkoje;
• – dalyvausi interaktyviose paskaitose, dirbsi su realiais verslo iššūkiais ir gausi asmeninę mentorystę.

Programoje nagrinėjamos sritys: e. prekybos pagrindai; parduotuvės kūrimas; tiekimo grandinės valdymas; finansai ir atsiskaitymai; skaitmeninė rinkodara; reklamos strategijos; DI sprendimai; klientų lojalumas; duomenų apsauga; teisiniai aspektai ir ateities technologijos.

8. Ar bus galimybė gauti asmenines konsultacijas?

Taip, mokymų metu visiems kurso dalyviams numatytos papildomos konsultacijų valandos, kurių metu galima užduoti asmeniškai kylančius ilgesnius klausimus ir gauti atsakymus į juos.

9. Ar padėsite susirasti praktikos vietą?

Taip, nors praktika yra neprivaloma. Mokymų dalyviai galės įgyti praktikos „Gintarinėje vaistinėje“, „Odore d’amore“; „Getbex“ ir kituose sėkminguose e. prekybos versluose.

10. Ar programa padeda pasiruošti realiai darbo rinkai?

Mokymai sudaryti taip, kad visa informacija būtų kuo labiau pritaikoma realiose darbo situacijose. Be to, įtraukėme papildomas konsultacijas, kurių metu galite gauti atsakymus į ilgesnius individualiai kylančius klausimus. Taip pat dovanojame konsultaciją su karjeros specialistu, kad kuo labiau pasiruoštumėte naujiems darbams.

11. Kokia techninė įranga reikalinga mokymams?

Kompiuteris ir internetas.

12. Ar reikės laikyti egzaminą?

Ne, egzamino laikyti nereikės. Mokymų pabaiga yra laikomas visos programos metu kurto projektinio darbo pristatymas.

13. Kokie yra įsipareigojimai? 

Užsiregistruodamas mokymuose asmuo įsipareigoja dalyvauti visuose užsiėmimuose visą mokymų laikotarpį. Taip pat Užimtumo tarnyba pasiūlys sudaryti trišalę arba dvišalę sutartį (reikės išdirbti ne mažiau kaip 6 mėnesius pagal įgytą kompetenciją).

14. Ar baigus programą gausiu pažymėjimą?

Taip, baigus mokymus išduodamas mokymų baigimo pažymėjimas.

Į šiuos klausimus atsakė mokymų projektų vadovė Ineta Dirmienė. Jei kyla papildomų klausimų, kreipkitės el. paštu ineta@gabu.lt arba tel. nr.: +37061174487. 

Daugiau informacijos apie mokymų programą

Pastebėjote, kad kalbant apie turinio kūrimą dažniausiai pirmiausia pagalvojame apie „Instagram“ ar „TikTok“? Tik vėliau prisimename, kad turinį galime kurti ir „LinkedIn“. Kodėl ši platforma vis dar dažnai lieka nuošalyje ir kaip galime ją išnaudoti – apie tai mokymų „E. prekyba per 40 dienų: aiškūs žingsniai“ metu pasakoja viešnia, „Linkedist“ komandos projektų vadovė Simona Jazdauskaitė.

Trukdo perfekcionizmas

Nors „LinkedIn“ bendruomenė ieško autentiškumo, paprastumo ir tikrų istorijų – daugelis jaučiasi nesaugiai, vengia ir baidosi turinio kūrimo. S. Jazdauskaitės nuomone, dažniausia to priežastis yra perfekcionizmas, per dideli lūkesčiai sau ir vidinis kritikas.

„Dažniausiai žmonės bijo blogai, neprofesionaliai, nepakankamai įdomiai pasirodyti. Kitaip tariant, „ne ten pataikyti“.

Kartais atrodo, kad visi žino, ką daro, yra labai protingi, pasiekę daugiau nei jie. Tuomet pradedi galvoti, ką gali naudingo pasakyti, kas tavęs klausys. Tada prasideda turinio perrašinėjimas, ištrynimai, didėjančios abejonės. Taip viskas lieka juodraštyje, kur „saugiau“, – sakė „Linkedist“ projektų vadovė.

Didelė formatų pasiūla ir pagalba

„LinkedIn“ išsiskiria plačiu turinio formatų pasirinkimu: nuo judančių GIF paveikslėlių, dokumentais, PDF karuselių iki įprastų nuotraukų bei vaizdo įrašų. Taip pat platformoje integruota dirbtinio intelekto (DI) funkcija, kuri padeda generuoti idėjas įrašams ir formuluoti įrašus. Minėta funkcija ne tik leidžia sutaupyti laiko, bet ir gali padėti nežinant nuo ko pradėti, kadangi DI gali pasiūlyti struktūrizuotus ir profesionaliai atrodančius tekstus, atitinkančius „LinkedIn“ auditorijos lūkesčius.

Turinys neturi būti tobulas

Turinio kūrimui nereikalingos profesionalios fotosesijos, genialios ir rimtos mintys, generuojančios šimtus like paspaudimų. Svarbiausia – turėti aiškią viziją.

–  Ko sieki? Atsakyk į klausimą, kodėl nori kurti turinį, koks Tavo tikslas. 

– Kaip dažnai gali kurti savo akimis kokybišką ir vertingą turinį? Leisk sau įsivažiuoti. Neversk savęs dalintis įrašais per dažnai. 

– Ko galėtum pasimokyti iš kitų kūrėjų? Atkreipk dėmesį ir išanalizuok jų turinį. 

– Į kokį turinį įsitrauki Tu? Rinkis sau artimą kalbą ir toną. Platformą kuria ir valdo žmonės.

Dalinkimės patirtimi, draugaukime ir aukime kartu! 👇

GABU mokymai „Instagram“  | GABU mokymai „LinkedIn“  | GABU mokymai „Facebook“

Skirtingos programėlės, užsirašymo telefone, kalendoriuje ar užrašinėje technikos nebus efektyvios, kol nežinosi, kur ir kada švaistai savo laiką. Per 24 val. tikrai galima suspėti daugiau!

Laiko valdymas gali būti pritaikomas skirtingais būdais, tačiau kiekvienas jų tinka skirtingiems žmonėms. Visgi, prieš pradedant, reikia atlikti kelis žingsnius, kad bet kuris taikomas laiko planavimo metodas būtų efektyvus ir kokybiškas.

Išsiaiškink, kur dingsta Tavo laikas

Kartais viskas, ko reikia, kad geriau suprastum laiko tėkmę, yra ant popieriaus lapo arba telefone išsirašyti dienos veiklas ir jų trukmę. Tai padės pamatyti, kas užima daugiausiai Tavo laiko, kurias veiklas būtų gali sutrumpinti ir taip prailginti kitas ar visai atsisakyti.

Prioritetai yra asmeniniai, ne visuotiniai + eksperimentas

Norint keisti savo įpročius ir geriau valdyti laiką, svarbu žinoti, kodėl tai darai. Prisimink, kad kiekvienas žmogus yra skirtingas, taip pat ir jų prioritetai. Skirk laiko išisiaiškinti, kokiu tikslu Tu sieki pokyčio. Ar nori geresnių profesinių rezultatų, pradėti sportuoti ar daugiau laiko skirti skaitymui? Kiekviena priežastis yra teisinga ir svarbi, kol atitinka Tave.

Neretai žmonės įsisuka rutinoje, kurioje kiekviena veikla atrodo būtina ir nepakeičiama. Galbūt gali papildyti savo rutiną dar viena veikla, neatsisakymas kitų? 

Atsižvelgdamas į savo galimybes, pabandyk keletui dienų atsisakyti tam tikro užsiėmimo ar sumažinti jam skiriamą laiką. Jeigu turi galimybę, eksperimetuok su daugiau veiklų. Tai padės suprasti, ar nepraleidi dalies laiko veltui ir ar tikrai minėtos veiklos yra tokios naudingos ir būtinos, kaip Tau atrodė. 

Venk griežtų rėmų ir leisk sau pailsėti

Tik pradėdamas taikyti laiko planavimo technikas nespausk savęs į griežtus rėmus. Palik sau pakankamai laiko poilsiui – scrollinimui ir nieko neveikimui. Aiškiai žinodamas savo planą galėsi labiau susikoncentruoti į veiklas ir po jų laukiantį poilsį. Palaipsniui pastebėsi, kiek laiko Tavo kūnas reikalauja tam tikrai užduočiai atlikti ir po jos pailsėti.

Pokytis per naktį neužgims, tačiau idėja jam – gali

Bet kokio tipo pa(si)keitimo procese svarbu neužgožti savęs tikslais ir užduotimis, kurios neatitinka Tavo asmeninio gyvenimo ritmo, būdo ir vertybių. Nesilygink su kitais. Leisk procesui vystytis natūraliai.

Apie tai, kaip išlaikyti darbo ir asmeninio gyvenimo balansą, GABU vadovė Gabrielė Mikolaitienė dalijasi savo įžvalgomis „Instagram“ ir „LinkedIn“ paskyrose.

O jeigu pačiam šį pokytį pradėti atrodo per sunku, ateiname tau į pagalbą ir kviečiame į mūsų vasaros iššūkį-mokymus „Vasara be streso. CHALLENGE ACCEPTED!“.

Kovo 31 d. prasideda naujos programos „E. prekybos formulė: sukurk, augink, valdyk“ mokymai, kurių dalyviai turės galimybę sudalyvauti individualiose nemokamose karjeros konsultacijose. Kodėl svarbu nors kartą apsilankyti tokioje konsultacijoje ir kokias funkcijas atlieka konsultantas?

Karjeros konsultantas padeda visapusiškai augti

Karjeros konsultantas yra specialistas, gelbstintis renkantis tinkamą profesinę kryptį, planuojant karjeros augimą ir sprendžiant su darbu susijusias problemas. Jis padeda rengti gyvenimo aprašymą (CV), pasiruošti darbo pokalbiui, nusistatyti karjeros tikslus ir orientuotis darbo rinkoje. Konsultantas taip pat gali įvertinti asmeninius kliento įgūdžius ir vertybes, kad karjeros paieškos būtų tikslingos ir užtikrintų profesinį ir asmeninį augimą.

Karjeros konsultantas turi būti smalsus, gilintis į kliento situaciją ir poreikius, išsiaiškinti jo dar neišsakytus lūkesčius ir pateikti platų kontekstą apie galimybes rinkoje. Konsultanto ir kliento bendradarbiavimas apima žaismingą konfrontaciją, kuomet konsultantas tam tikrose vietose bando „spustelti“ kliento įsitikinimus, stebi, ar jie turi pagrindą, ar klientas yra atviras į karjeros planavimą pažiūrėti iš platesnės perspektyvos. 

Konsultacija priklauso nuo kliento poreikio

GABU mokymų dalyviams karjeros konsultacijas teiks daugiau nei 10 metų patirtį žmogiškųjų išteklių srityje turinti ir jau penktus metus karjeros klausimais konsultuojanti Monika Brazdžiūtė. Konsultacijose specialistė dalijasi savo patirtimi, pavyzdžiais, skatina klientus giliau pamąstyti apie savo stipriąsias puses, jas įsivardinti. Taip kalbėdamiesi su klientu jie prieina išvadų, ką tai sako apie klientą ir jo asmenines savybes.

Kiekviena konsultacija ir pažintis yra visapusiškai individuali. Karjeros konsultavimas neapsiriboja tik techniniais patarimais apie tai, kaip pasiruošti kokybišką CV ar efektyviam darbo pokalbiui. Tai – kelias į platesnį savęs suvokimą. Konsultacijos metu gautas įžvalgas ir patarimus galima pritaikyti tiek dabar, tiek ateityje, siekiant ilgalaikės karjeros sėkmės.

„Kartą viena mergina kreipėsi su prašymu padėti paruošti reprezentatyvų CV konkrečiai darbo pozicijai. Paaiškinau ne tik, ką ir kur rašyti, bet ir kodėl, užakcentavau vietas, kur dažniausiai užkliūva darbdavių akys. Šioje situacijoje siekiau, kad mano klientas, kandidatas, turintis reikiamą patirtį, nebūtų atmestas pirmo darbo pokalbio metu vien dėl to, nes nemokėjo tinkamai savęs pristatyti ar pateikti reikalingų patirties pavyzdžių.

Kita standartinė konsultacija – tai persikvalifikavusio žmogaus CV ruošimas ir savęs pateikimas naujoje rinkoje. Aš, kaip karjeros konsultantė, padedu suprasti, kaip skaityti darbo skelbimus, kur ieškoti tinkamų galimybių ir kaip susidoroti su dažnai nelengvu darbo paieškos procesu“, – sakė M. Brazdžiūtė.

Daugiau apie mokymų programą „E. prekybos formulė: sukurk, augink, valdyk“

Dalinkimės patirtimi, draugaukime ir aukime kartu! 👇

GABU mokymai „Instagram“  | GABU mokymai „LinkedIn“  | GABU mokymai „Facebook“

Kovo 20 d. Kėdainių Mikalojaus Daukšos viešojoje bibliotekoje GABU organizavo nemokamas #Edukuokis ciklo kūrybines dirbtuves „Kaip profesinio augimo iššūkius mažame mieste paversti galimybėmis“. Kartu su keliomis dešimtimis kėdainiečių produktyviai praleidome vakarą dalindamiesi mintimis, patarimais ir netgi ateities verslų idėjomis.

Renginio tikslas – ne tik išgirsti pranešėjų įžvalgas, kaip įveikti mažų miestų iššūkius, bet ir atrasti savyje motyvacijos tai padaryti. Po kiekvieno pranešimo dalyviai vykdė praktines užduotis, skirtas garsiai, pasidalijus su kitais dalyviais, ar sau įvardinti esamos problemos priežastis ir būdus jas paversti privalumais.

Renginio toną uždavė pirmosios pranešėjos Inovacijų agentūros koordinatorės Sandros Barzdienės užduotas klausimas: „Kiek pažįstate žmonių, kurie metai iš metų dirba tą patį darbą?“. S. Barzdienė pristatė centrą „Spiečius“, kuriame įrengtos bendradarbystės erdvės, kur susirenka, susipažįsta ir bendradarbiauja nuotoliniu būdu dirbantys miesto gyventojai. Ji taip pat įvardijo ką daryti, jei jautiesi įkalintas mažame mieste, skatino nebijoti bendrauti ir ragino drąsiau dalintis idėjomis tarpusavyje savo mieste.

Marketingo įmonės ir kavos barų Kėdainiuose įkūrėjas Benas Cechanavičius kalbėjo apie mažesnių miestų gyventojų vertinimo problemas, su kuriomis jis pats vis dar susiduria – dažnai manoma, kad tokie žmonės yra tik amatininkai, žemdirbiai ir neturi tiek kompetencijų, kaip gyvenantieji didmiesčiuose. Jo nuomone, svarbu atstovėti savo poziciją, įrodyti priešingai ir didžiuotis gyvenimu mažesniame mieste, nes tai yra didžiulis pranašumas.

B. Cechanavičiaus sėkmingi verslai Kėdainiuose gimė iš idėjos gyvenant gimtajame mieste, o tik vėliau atsirado kompetencijos ir gebėjimas juos valdyti. Jis akcentavo, kad pirmiausia reikia norėti grįžti į gimtąjį miestą, o mintys apie verslą turi būti antroje vietoje.

Viena aktualiausių pastarųjų metų temų – dirbtinis intelektas (DI). Ekspertas Tomas Mėčius, dirbantis šios temos GABU mokymų programos lektoriumi, renginio dalyvius supažindino su DI įrankiais ir pasidalijo formule, kaip tikslingai pateikti užduotį „ChatGPT“, kad platforma pateiktų kuo tikslesnį atsakymą. Tačiau pranešėjas keliskart rekomendavo rizikuoti, eksperimentuoti ir pateikti skirtingas užklausas, tačiau svarbiausia – išlikti budriems ir tikrinti faktus.

Rudenį #Edukuokis renginių ciklą pratęsime, o iki tol kviečiame sekti mus soc. tinkluose ir laukti naujienų!

GABU mokymai „Instagram“  | GABU mokymai „LinkedIn“  | GABU mokymai „Facebook“

Savanorystė dažnai tampa dalyku, apie kurį žmonės galvoja, bet, užimti kasdieniais rūpesčiais, jį užmiršta – juk ir taip nėra laiko sportui, susitikimams su draugais ar šeima. Iš pirmo žvilgsnio savanorystė yra apie pagalbą kitiems – žmogui ar organizacijai, tačiau iš tiesų tai yra ne kas kita, o pagalba pačiam sau.

Džiaugiuosi, kad į Lietuvos švietimo sistemos reikalavimus gimnazistams yra įtraukta 30 socialinių valandų per visą vidurinio ugdymo laikotarpį. Tai gali būti neatlygintina pagalba mokykloje, visuomeninėje veikloje ir, žinoma, savanoriavimas.

Patirtis ir nekomforto zona 

Komforto zona – tai vietos ir žmonės, su kuriais esame pažįstami ir jaučiamės saugūs, tačiau tik iš jos išėję galime iš tiesų augti. Žinoma, tai yra didelis žingsnis už saugiosios zonos ribų, tačiau savanoriavimas suteikia galimybę ugdyti svarbius asmeninius įgūdžius, kurie praverčia ne tik savanoriškoje veikloje, bet ir kitose ateities situacijose. Pavyzdžiui, komandinį darbą, laiko valdymą, tarpusavio komunikacijos svarbą, taip pat padeda suvokti organizacijų, korporacijų veikimo principus ir kt.

Profesinės galimybės ir karjeros augimas

Kiekviena gyvenimo diena turi galimybę tapti verslo idėjų ir karjeros kelio pradžia, o savanoriavimas gali kelionę paspartinti. Neatlygintinai galima išbandyti save dešimtyse organizacijų ir pozicijų, kuriose svajojote ar vis dar svajojate dirbti, bet galbūt bijote dėl nežinomybės, nepatirties ar baimės nesusidoroti su užduotimis. Savanorystė suteikia galimybę pažinti realią darbo aplinką, išbandyti savo gebėjimus ir įgūdžius be didelės rizikos. Tai puiki progra sužinoti, ar tikrai norite dirbti tam tikroje srityje, patirti kasdienį darbą ir išmokti svarbių profesinių įgūdžių, kurie padės jums ateityje.

Žmonės ir emocinis pasitenkinimas

Neatlygintos veiklos suburia bendruomenes iš skirtingų gyvenimo sričių vardan bendro tikslo – padėti. Ši veikla ne tik suteikia galimybę daryti gerus darbus, bet įprasmina juos, nes juk atsilyginama šypsenomis ir dėkingumu. Dėl to sakoma, kad savanorystė padeda stiprinti psichologinę sveikatą, nes jausmas, jog esame naudingi kitiems, suteikia didesnį gyvenimo džiaugsmą ir prasmingumą.

GABU draugai – „Jaunimo linija“

Keletas savanorių valandų palieka neišdildomą kiekį teigiamų emocijų senoliams, neįgaliesiems, sergantiesiems, kurie neturi artimųjų ar yra nelankomi. Savanoriauti galima įvairiose srityse – gydymo įstaigose, aplinkosaugos projektuose, kultūroje, renginiuose ir daugybėje kitų. Svarbu nebijoti ir suvokti, kad mūsų apsilankymas tampa laukiamiausia savaitės dalimi, suteikiančia ne tik pagalbą, džiaugsmą, bet ir leidžia pajusti, kaip mūsų indėlis gali pakeisti kitų gyvenimus. 

Džiaugiuosi ir didžiuojuosi tuo, kad „Jaunimo linija“ yra GABU draugai ir kviečiu Tave tapti „Jaunimo linijos” savanoriu. Komanda per metus sulaukia daugiau nei 40 tūkst. pagalbos prašymų, tačiau ne į visus spėja laiku sureaguoti, todėl plečia savanorių komandą. „Jaunimo linija” apmoko visus savanorius, kuriais galima tapti nuo 16 metų. Teikti emocinę paramą telefonu bei pokalbiais internetu galima nuotoliniu būdu. 

Mūsų pagalba – žingsnis į pokytį!

GABU įkūrėja Gabrielė Mikolaitienė

Draugaukime socialiniame tinkle LinkedIn!